Giảm cân nhìn chung là một hành trình không dễ dàng và đòi hỏi ở bạn rất nhiều tâm lực. Tuy nhiên, vẫn có vô số bí kíp giúp bạn nhanh hái được quả ngọt là một vóc dáng săn gọn hơn hẳn, đồng thời hỗ trợ bạn trải qua quá trình giảm cân một cách nhẹ nhàng hơn.
Liz Delaney, một quý cô đã từng chạm đến số cân nặng 97kg cũng từng vật lộn với chuyện giảm cân, cho đến khi cô tìm thấy cho mình những bí kíp vàng để việc cải thiện vóc dáng trở nên thật ưa; và đương nhiên, hiệu quả đem lại là thực sự kỳ diệu.
1. kết giao với chế độ ăn low-carb
Liz Delaney đeo đuổi chế độ ăn giảm tinh bột để giúp giảm mỡ, đồng thời ngăn tích mỡ thừa hiệu quả. Cô tránh xa những món ăn chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng, mỳ Ý và cả những loại thực phẩm đóng hộp thiếu lành mạnh.
Điều thú mà Liz Delaney nhận được khi kết giao với chế độ ăn low-carb chính là: "Tôi vẫn có thể ăn những món ngon, chỉ cần để ý một tẹo về những loại thực phẩm nên/không nên nạp vào cơ thể. Việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng khăng khăng cũng giúp tôi yêu công việc nấu bếp hơn. Tôi đã nhận được rất nhiều niềm vui khi ở trong căn bếp nhỏ và sáng tạo nên những công thức nấu bếp mới mẻ mà lành mạnh" .
*Kế hoạch ăn uống một ngày tiêu biểu của Liz như sau:
- Sáng: Protein dạng thanh với sữa chua.
- Trưa: Mì sợi bí đỏ (spaghetti squash) với cà chua sấy, xúc xích gà và sốt pesto chay.
- Ăn vặt buổi chiều: hạnh nhân, bò khô, chuối hoặc thức uống protein.
- Bữa tối: Taco loại low-carb kẹp gà tây, vài lát bơ, xà lách.
- Tráng miệng: Bánh quy yến mạch với chuối.
2. Không ăn sau 7 giờ tối
Liz Delaney từng ăn rất nhiều vào buổi tối muộn; và thế là, cô đã quyết định tạo nên bước đột phá trong quá trình giảm cân, bằng cách không ăn gì sau 7 giờ tối. Tuyệt chiêu đơn giản này không chỉ kiến hiệu đối với Liz mà nếu chị em áp dụng, bí kíp không ăn gì sau 7 giờ tối cũng sẽ giúp quá trình giảm cân sớm đạt được kết quả mỹ mãn.
Lý do là bởi, càng về tối muộn, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, thực phẩm thay vì được tái hiện thành năng lượng để đốt cháy thì dễ tích thành mỡ thừa gây tăng cân. bởi thế, ăn tối sớm chính là một trong những bí kíp ráo trọi giúp bạn nhanh có được thân hình hằng ước ao.
3. Tập CrossFit khoảng 3 – 4 ngày/tuần
Nếu chỉ ăn theo chế độ, rất khó để chị em có được một vóc dáng săn gọn chuẩn đẹp và trong trường hợp của Liz Delaney cũng vậy. Liz đã gắn bó với CrossFit – phương pháp luyện tập tổng hợp nhiều chuyển động với cường độ cao.
CrossFit là bộ môn khá thúc, bạn có thể thực hiện đa dạng các động tác, tập tành với nhiều thiết bị, giúp quá trình đoàn luyện thân thể thêm sinh động chứ không hề nhàm chán chút nào. Thế nhưng quan trọng, CrossFit sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo cực khủng (khoảng 400 calo/30 phút tập tành), đã vậy còn giúp cải thiện vóc dáng toàn diện.
Kết luận
Bằng việc ứng dụng những bí kíp đơn giản, và kiên định với đích giảm cân giữ dáng, Liz đã giảm được những 27kg trong vòng 10 tháng và có được thân hình săn gọn khiến bao người ước ao.
Nguồn: W.H
0 nhận xét:
Đăng nhận xét