Bên cạnh những lý do quen thuộc dẫn đến suy nhược kinh niên (chronic fatigue syndrome, CFS), bao gồm thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động, bít tất tay và các vấn đề sức khỏe can hệ; nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy hệ miễn nhiễm cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng.
kiệt lực khi thân thể vẫn khỏe!
Không ít bệnh nhân đến gặp bác sĩ nội tâm thần than phiền: “Tôi mỏi mệt quá. Tôi ước gì mình có thể ngủ được một giấc ngon vào mỗi buổi trưa”.Dân văn phòng ít khi được ngủ trưa đúng nghĩa với khoảng thời kì nghỉ ngơi ngắn ngủi.Nhiều người như chị Nguyễn Thị H. T. (40 tuổi, ngụ Tân Bình, TP.HCM) cứ đến cuối giờ chiều lại cảm thấy người như không còn năng lượng, nói không ra hơi.Đặc biệt, chị vừa mới sang trọng một cơn cảm cúm vì mưa nắng thất thường.
“mệt mỏi mọi lúc” là một than phiền phổ quát, trở nên vấn đề y tế - tầng lớp, có thể tiến triển nghiêm trọng đến mức can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của người bệnh.mệt mỏi có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất trong công việc, cuộc sống gia đình và các mối quan hệ xã hội.Sự mỏi mệt này kéo dài ít ra 6 tháng và không thuyên giảm dù đã được nằm nghỉ ngơi trên giường.
Các triệu chứng của hư nhược mạn tính khác nhau dựa trên cá nhân chủ nghĩa và chừng độ nghiêm trọng. Hội chứng suy nhược kinh niên có thể gây những cơn đau cơ và khớp mà không đỏ hoặc sưng; các vấn đề về nhận thức như suy giảm trí tưởng, mất giao hội; đau đầu mạn tính, đau họng dai dẳng; rối loạn kinh nguyệt và khiến bạn nhạy cảm với các kích thích bên ngoài, như ánh sáng, âm thanh và xúc giác. Đặc điểm nổi trội của tình trạng này là sự bất ổn sau gắng công, đó là khi một người nào đó kiệt lực trong nhiều giờ, nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng sau khi “lạm dụng” quá mức thân thể.
Bạn cũng có thể cảm thấy mỏi mệt tột bậc sau các hoạt động thể chất hoặc tinh thần, được gọi là bất ổn sau gắng sức (PEM).Điều này có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi cuộc vận động. suy nhược mãn tính cũng ảnh hưởng đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như: cảm thấy không được thỏa mãn sau một đêm ngủ, mất ngủ kinh niên. Dễ cảm thấy chóng mặt, chết giấc khi chuyển từ phong độ nằm hoặc ngồi sang tư thế đứng.
Các triệu chứng thỉnh thoảng thậm chí có thể biến mất hoàn toàn, được gọi là sự thuyên giảm.Tuy nhiên, nó vẫn có thể khiến các triệu chứng quay trở lại sau đó, được gọi là tái phát.Chu kỳ thuyên giảm và tái phát này có thể gây khó khăn cho việc kiểm soát các triệu chứng.
Khởi đầu từ một trận chiến chống nhiễm trùng!
căn do của hội chứng suy nhược kinh niên vẫn chưa được biết, mặc dầu có nhiều giả thuyết - từ nhiễm virus đến bít tất tay tâm lý. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng hư nhược mãn tính có thể được kích hoạt bởi sự phối hợp của nhiều nguyên tố.
Những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính thường sang sự mỏi mệt tuyệt đỉnh. duyên cớ của tình trạng vẫn chưa rõ ràng, nhưng nhiều bệnh nhân cho biết tình trạng của họ bắt đầu sau khi hệ thống miễn dịch của họ chống lại nhiễm trùng.
Những người mắc hội chứng hư nhược mãn tính nghe đâu quá mẫn cảm với ngay cả số lượng tập thể dục và hoạt động hàng ngày thường ngày.Một số người có thể được sinh ra với thiên hướng rối loạn, sau đó được kích hoạt bởi sự phối hợp của các nhân tố.
Một số người gặp các triệu chứng giống như cúm, nhiễm virus, suy giảm nhận thức và rối loạn giấc ngủ. Hệ thống miễn nhiễm của những người mắc hội chứng hư nhược kinh niên hình như bị suy yếu hơn so với nhóm thường nhật. Các triệu chứng chồng chéo với những người từng gặp các rối loạn hệ thống miễn nhiễm.
Ngoài ra, những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính đôi khi cũng gặp phải nồng độ hormone trong máu thất thường được sinh sản ở vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.
Các nguyên tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy nhược mãn tính còn bao gồm:
- Tuổi tác: Hội chứng hư nhược mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng nhất đến những người ở độ tuổi 40 và 50.
- Giới tính: Phụ nữ được chẩn đoán mắc hội chứng hư nhược mạn tính thẳng tắp hơn so với nam giới, nhưng có thể Phụ nữ nhiều khả năng đãi đằng các triệu chứng của họ với thầy thuốc.
- Stress mãn tính: thẳng thớm găng tay, rối loạn lo lắng, trầm cảm có thể góp phần vào sự tiến triển của hội chứng suy nhược kinh niên.
Điều trị suy nhược kinh niên
mỏi mệt là một vấn đề mơ hồ và khó khăn khi các thầy thuốc muốn tìm hiểu tiền sử, tư vấn, và ra toa, trong khi, các xét nghiệm vẫn cho thấy chỉ số cơ thể gần như thường nhật. bởi vậy, không có xét nghiệm độc nhất vô nhị để xác nhận chẩn đoán hội chứng hư nhược mạn tính. Bạn có thể cần một loạt các xét nghiệm y tế để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác có triệu chứng rưa rứa.
Các thầy thuốc luôn nỗ lực xác định căn do căn bản khiến bệnh nhân bị suy nhược mạn tính. Nhiều lý do khiến mọi người trở thành hư nhược, và do đó, có nhiều cách để khắc phục tình trạng này. Điều trị hội chứng hư nhược mãn tính giao hội vào giảm triệu chứng.
trước nhất, người bệnh cần phải tìm ra nguyên cớ cơ bản và điều trị thích đáng các vấn đề sức khỏe này, có thể giúp người bệnh giúp giảm bớt mỏi mệt:
- Thiếu máu.
- Chứng ngưng thở lúc ngủ.
- Kiểm soát đường huyết kém.
- Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức.
- Nhiễm trùng.
- Béo phì.
- muộn phiền.
- Nhịp tim thất thường.
Trong một nghiên cứu, những người tham gia báo cáo rằng sự mỏi mệt, lo âu và trầm cảm giảm xuống, trong khi chất lượng cuộc sống được cải thiện sau 2 tháng tập thiền chánh niệm.Một nghiên cứu về lợi. của yoga, đã tìm thấy một số cải thiện các triệu chứng mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ ở những người sống sót sau ung thư.Chương trình kéo dài 4 tuần bao gồm các phong thái, thiền, thở và một số kỹ thuật khác.
Điều cần lưu ý là, những người mắc hội chứng suy nhược kinh niên thường có mệt mỏi kéo dài, đau khớp, nhức đầu, khó ngủ, kém tập kết và mất trí nhớ ngắn hạn. Những triệu chứng này gây ra khuyết tật vận động và đau khổ đáng kể. Tuy nhiên, hãy tiếp chuyện vận động đều đặn, thẳng băng, chả hạn như đi bộ ngay, sẽ giữ cho cuộc sống năng động, mạnh mẽ và bổ sung năng lượng; nhưng đừng thúc ép bản thân quá mức.
Chia bài tập thành nhiều buổi ngắn mỗi ngày, tập một phút và có thể nghỉ ngơi 3 phút sau đó và cứ thể lặp đi lặp lại. Hãy thử các loại bài tập sau:
- Duỗi tay.
- Đứng lên và ngồi xuống.
- Chống đẩy tường.
- Nhặt và nắm bắt đồ vật.
Bắt đầu với 2 - 4 lần lặp lại và nhiều nhất là 8 lần.
Những người bị suy nhược mạn tính thường có thiên hướng lượng axit béo thiết yếu trong thân thấp, axit này đóng một vai trò rất quan yếu để giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch. Trong một nghiên cứu, những người bổ sung axit béo cần yếu sẽ giảm các triệu chứng hư nhược mạn tính sau 8 - 12 tuần.
ngoại giả, chế độ ăn giàu rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, hay quan trọng nhất là bổ sung thêm những thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào thân chống lại những thương tổn do các gốc tự do thường góp phần gây đau cơ, nhức đầu, kiệt lực ở những người mắc hội chứng hư nhược mạn tính.
ThS.BS. LƯƠNG CÔNG MINH
